استرس-دکتر محمد بهشتیان

توضیحات آگهی
صاحب اگهی
دکتر محمد بهشتیان
آدرس
شهر تهران-
تلفن
021

همه روزه هزاران آگهی به منظور رفع نیاز های روزانه شما عزیزان در سایت "ایران گوگل" منتشر می شود.ایران گوگل" صرفا به معرفی کالا ها ، خدمات و نیازمندی های شهروندان می پردازد ، لذا هیچ گونه مسئولیتی در قبال محتوای آگهی و پرداخت های مالی کاربران ندارد.لطفا هنگام داد و ستد در فضای مجازی ، از صحت ادعای آگهی دهندگان اطمینان لازم را به دست آورید.برای کسب اطلاعات بیشتربه سایت پلیس فتا مراجعه نمایید :www.cyberpolice.ir

روشهای ایجاد تنوع در زندگی مشترک:یکنواختی زندگی؛ عشق را هرز می دهد ، اما تنوع در زندگی ریشه های عشق را هر روزه آبیاری می کند و حرارت عشق را شعله ورتر می کند. اما برخی از همسران از این راز بی اطلاع هستند و یا نمی دانند که چگونه می توانید تنوع ایجاد کنند.......برای ادامه مطلب اینجا کلیک نمایید
دکتر محمد بهشتیان:

دکتری روانشناسی از دانشگاه علامه طباطبایی وتدریس در دانشگاه علامه طباطبائی

سوابق کاری:

هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی ازسال 1388 تا کنون
الف- تدریس در دانشگاه علامه طباطبایی از سال 1385 تاکنون (درس های اصول بالینی، آسیب شناسی روانی 1 و2، روانشناسی مرضی کودک، تاریخچه و مکاتب روانشناسی، روانشناسی رشد 1و2 ، روانشناسی عمومی 1و2، نظریه های شخصیت، نظریه های روان درمانی، روان درمانی)
ب- تدریس در دانشگاه آزاد اراک ( مقطع کارشناسی ارشد) سال 1387
متخصص روانشناسی (شماره نظام روانشناسی 2157)
سابقه 8 سال رواندرمانی و مشاوره (مرکز مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی و مرکز مشاوره بیدار)
اجرای کارگاه ها، سخنرانی و نشست های مختلف در زمینه های درمان کمرویی، افسردگی، اضطراب، اضطراب امتحان، چاقی، کارگاه آموزش ریلکسیشن، هیپنوتیزم، خود هیپنوتیزم، NLP، تحلیل و نقد روانشناسانه فیلم (سانست بولوار، فیلمی کوتاه درباره کشتن، آسمان وانیلی، ویل هانتینگ نابغه و غیره) ، اصول تربیت فرزند، انتخاب اسباب بازی، تقویت عزت نفس کودکان، تقویت حافظه، شیوه های صحیح مطالعه، زبان اشاره کودکان، روش های حل مشکلات رفتاری کودکان، اصول انتخاب همسر، برگزاری نشست هایی در حوزه برخی از آسیب های اجتماعی مثل خودکشی، اعتیاد، دزدی و غیره، برگزاری کارگاه ها و سخنرانی های ویژه دانشجویان با عناوین هیپنوتراپی، هیپنوتراپی شناختی، شناخت درمانی، کاربرد NLP در رواندرمانی، اصول مشاوره اینترنتی

مقابله و برخورد با استرس


توانایی مقابله با استرس یک صفت و ویژگی نیست که بعضی از افراد دارای آن باشند و بعضی دیگر نه. توانایی مقابله با استرس یک مهاتر است، مثل همه مهارت ها و از طریق تمرین کردن قابل ارتقا می باشد.
چهار شیوه اساسی و اصلی مقابله و برخورد با فشار عبارتند از:
حذف یا تغییر منبع استرس
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
کاهش دادن اثرات استرس بر روی بدنتان
یادگیری روش های جایگزین برای مقابله با استرس


حذف یا تغییر منبع استرس
میزان معینی از استرس موجب می شود که شما حاضر و آماده نگه داشته شوید، لذا هدف شما کسب یک تعادل بین فشارهایی است که قادر به دست کاری یا حذف آنها هستید تا فشارهایی که نمی توانید حذف کنید. از طریق ثبت و تحلیل کردن روزانه ی استرس خود، علل و منابع استرس خود را شناسایی کنید. بررسی هر موقعیت قاعدتا، برای شما دیدگاه و چشم اندازی را مطرح می کند و طرح هایی را برای حذف آن مطرح می سازد. در اغلب موارد، هدف، ارتقای یادگیری و مهارت مدیریت زمان افراد است.
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
وقتی تحت فشاری هستید که آسایش و رفاه شما را به خطر می اندازد، استرس تان زیاد می شود. در این موارد، می توانید شیوه ادراک خود را تغییر داده و از این طریق خود را به تعادل برسانید. اگر شما باور داشته باشید که می توانید برخورد مناسبی با موقعیت های پراسترس داشته باشید، احتمالا شما در انجام این کار موفق خواهید شد. اگر شما حتی قبل از شروع اقدام بر عیله استرس، فکر کنید که در این کار شکست خواهید خورد، موجب دروی شما از آن راه حل در نظر گرفته شده خواهد شد.
کاهش دادن اثرات استرس
اگر می خواهید که با استرس مبارزه کنید، می بایست رژیم غذایی سالمی را اتخاذ کنید(که ان شا الله در همین کارگاه خواهد آمد). این کار موجب می شود که بدن شما در یک وضعیت مطلوب و خوب نگه داشته شود. از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید و به اینکه چقدر پرمشغله هستید، اهمیت ندهید.
همچنین، زمان خاصی را برای انجام تمرین های منظم در نظر بگیرید. با اینکه وقتی از دور نمایان می شوید ممکن است زمان صرف شده برای تند و سریع قدم زدن شما، اتلاف وقت به نظر آید، ولی باید دانست که این کار اثرات هورمون های استرس را خنثی می سازد، در نتیجه، شما احساس نشاط خواهید کرد و تنش شما کم می شود و بهتر و موثرتر کار خواهید کرد. وقتی شما در حین قدم زدن به تفکر هم می پردازید، فواید قدم زدن دو برابر می شود.
همچنین، در نظر گرفتن دقایقی برای انجام آرمیدگی و ریلکسیشن مفید خواهد بود. برای کاهش اثرات استرس، آگاهی از موارد زیر مناسب است:
به آهستگی و آرامی نفس کشیدن(مواظب تنفس سریع باشید)
کشف و شناسایی درمان های مکمل کاهش استرس(ان شا الله بحث خواهد شد)
عدم وابستگی به تکیه گاه های هیجانی مثل نیکوتین، الکل و سایر داروهای سرگرم کننده

یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس
چندین راهبرد می تواند به شما در خصوص انطباق مثبت و سازنده با استرس کمک کند. رفتارهای غیرمفید مانند اجتناب را کنار بگذارید. دست روی دست گذاشتن و فقط آرزوی رخ دادن بعضی چیزها، دارای نتیجه ی منفی و عکس است، این کار موجب ایجاد اضطراب می شود، مگر اینکه مسائل مربوط به آن به طور مناسبی حل شود. برای یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس، موارد زیر را انجام دهید:
هنگام رخ دادن موضوعات بد و اشتباه هیچکس و هیچ چیز را سرزنش نکنید.
انداختن تقصیر به گردن دیگران به این معناست که شما نیاز به احساس مسئولیت ندارید.
انتقاد موجه را بپذیرید، ولی آن را شخصی تلقی نکنید، بلکه از آk به عنوان فرصتی برای ارتقا و بهبود استفاده کنید.
توجه داشته باشید و بپذیرید که اشتباه کردن، به گردن گرفتن آن و پذیرش مسئولیت و تعهد شخصی برای اینکه این مساله دوباره اتفاق نیفتد و نیز درس گرفتن از این تجربه ها، مفید و خوب است.
تحسین و تمجید را بپذیرید و نکات مثبت را کم اهمیت جلوه ندهید(برای مثال از طریق گفتن اینکه این کار فقط به خاطر خوش شانسی من اتفاق افتاد). سعی کنید از تمجید دیگران به هیچ وجه مغرور نشوید و سعی در ارتقای نکات مثبت خود داشته باشید.
به خودتان برچسب منفی نزنید(من یک آدم بازنده هستم).
به نتیجه و پایان کار نچسبید(او فکر می کند که من شخص بازنده ای هستم).
زبان و لحن خود را تغییر دهید. به جای اینکه بگویید:«من باید آن را انجام دهم» یا «مجبورم آن را انجام دهم»، بگویید که: «بهتر است آن را انجام دهم» یا «من واقعا ترجیح می دهم که آن را امروز انجام دهم».
کد آگهی : 20915
بازدید : 13179
★★★★★★★★★★ 5/ 5 13179
Your رای:
جدیدترین های مرتبط بااسترس 133 مورد
خدمات روانشناسی رحیمی در زنجان

خدمات روانشناسی رحیمی در زنجان

مجید رحیمی
1395/4/26 13:51:44

تست هوش ،آموزش دیر آموزان،افزایش دقت وتوجه و انگیزه یادگیری،هیپنوتیزم درمانی ،درمان بیش فعالی وکمبود ... وتیزم درمانی ،درمان بیش فعالی وکمبود توجه،اضطراب ،افسردگی،تیک ،اختلال استرس پس از ضربه(PTSD)، افزایش

ضدیخ و ضد استرس گیاهان

ضدیخ و ضد استرس گیاهان

سبز پیشگان مرو
1397/1/22 9:40:11

راه های متعددی برای حفاظت گیاهان از سرما زدگی و گرما زدگی وجود دارد با این وجود هیچ یک از آنها با مح ... راه های متعددی برای حفاظت گیاهان از سرما زدگی و گرما زدگی وجود دارد با این وجود هیچ یک از آنها با مح

آموزش رانندگی خصوصی تهران

آموزش رانندگی خصوصی تهران

شاکری
1403/7/5 21:45:15

رانندگی و موتورسواری بدون استرس با آکادمی خصوصی رانندگی برتر! به دنبال رانندگی یا موتورسواری بدون اس ... رانندگی و موتورسواری بدون استرس با آکادمی خصوصی رانندگی برتر! به دنبال رانندگی یا موتورسواری بدون اس

قطعات یدکی و لوازم اسپرت خودرو

قطعات یدکی و لوازم اسپرت خودرو

0
1396/5/31 11:46:32

قطعات یدکی و لوازم اسپرت خودرو کویل فابریک ال90 فرانسه لنت ترمز سرامیکی 206 تیپ2 - 405 - پارس - سم ... لاستیک 09176869105- 07136236905 info@spark1.ir

کارگاه هنر درمانی - آموزشگاه هنرهای تجسمی ماها در کرج

کارگاه هنر درمانی - آموزشگاه هنرهای تجسمی ماها در کرج

آموزشگاه ماها
1395/4/16 18:19:36

***آموزشگاه هنرهای تجسمی ماها *** *با مجوز رسمی درجه یک از اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی* کارگاه هنر در ... از قبیل: بیش فعالی / استرس / لکنت زبان / شب ادراری / ناخن جویدن / لجبازی / خجالت / وسواس / وابستگی

کلینیک مشاوره و روانشناسی شهروند

کلینیک مشاوره و روانشناسی شهروند

احمد رحیمی
1397/10/20 3:30:01

بعضی از افراد در زندگی با مسائل و مشکلاتی مواجه می‌شوند که به تنهای نمی‌توانند از پسشان برآیند. هر م ... ی این کلینیک روانشناسی می‌توان به برگزاری جلسات درمانی به‌طور منظم اشاره کرد.

درمان ریزش مو (سکه ای)

درمان ریزش مو (سکه ای)

سایت ژیوار
1394/10/13 10:44:54

ريزش مو، يكي از دغدغه هاي هميشگي افراد جامعه است، پير و جوان هم نمي شناسد. به طوري كه مي توان گفت هر ... اعتماد به نفس شان را از دست مي دهند يا يك باره تخريب شخصيت مي شوند، مي توانند كانديداي مناسبي براي

سونا بخار قابل حمل تکنفره

سونا بخار قابل حمل تکنفره

0
1396/5/16 11:07:02

از نمایشگاه و قروشگاه تجهیزات زیبایی ورزشی اکتیو دیدن فرمائید آدرس ما :تقاطع ولیعصر جمهوری جنب بانک ... استرس و تنش و خستگی با چهار استاندارد جهانی قابل استفاده روی فرش در ویلا و منازل

رانندگی با دنده اتومات

رانندگی با دنده اتومات

شاکری
1403/8/24 21:33:38

آکادمی خصوصی رانندگی برتر با افتخار ارائه دهنده خدمات آموزش خصوصی رانندگی و موتورسواری آکادمی خصوصی ... آکادمی خصوصی رانندگی برتر با افتخار ارائه دهنده خدمات آموزش خصوصی رانندگی و موتورسواری آکادمی خصوصی

آموزش رانندگی از صفر

آموزش رانندگی از صفر

شاکری
1403/9/2 18:12:15

به قیمت آموزشگاه، رانندگی را به صورت خصوصی و حرفه ای یاد بگیرید!!! یادگیری رانندگی و موتورسواری بدون ... ه قیمت آموزشگاه، رانندگی را به صورت خصوصی و حرفه ای یاد بگیرید!!! یادگیری رانندگی و موتورسواری بدون

چرا باید آب  یونیزه قلیایی Tyent سلامت قرن جدید را بنوشیم ؟

چرا باید آب یونیزه قلیایی Tyent سلامت قرن جدید را بنوشیم ؟

سلامت قرن جدید
1396/5/31 10:15:42

چهارویژگی آب یونیزه شده به وسیله دستگاه تصفیه آب یونیزه قلیایی که یکی از ویژگیهای آن ( آنتی اکسیدان ... ( آنتی اکسیدان بالا) که اثرات آن به شرح زیر است: روش زندگی مدرن استرس زیادی را به بدن ما تحمیل می کن

دکتر محمد بهشتیان

دکتر محمد بهشتیان

دکتر محمد بهشتیان
1396/6/8 13:42:09

روشهای ایجاد تنوع در زندگی مشترک:یکنواختی زندگی؛ عشق را هرز می دهد ، اما تنوع در زندگی ریشه های عشق ... روشهای ایجاد تنوع در زندگی مشترک:یکنواختی زندگی؛ عشق را هرز می دهد ، اما تنوع در زندگی ریشه های عشق

آموزش خصوصی رانندگی{مقدماتی-حرفه ای

آموزش خصوصی رانندگی{مقدماتی-حرفه ای

علی گرشاسبی
1396/5/3 11:26:22

آموزش خصوصی رانندگی تمام نقاط تهران تسلط کامل به کلاچ - رانندگی در جاده و شهر - از بین بردن ترس و ا ... آموزش خصوصی رانندگی تمام نقاط تهران تسلط کامل به کلاچ - رانندگی در جاده و شهر - از بین بردن ترس و ا

خرید و فروش تست ورزش

خرید و فروش تست ورزش

آریا طب پیشرفته
1400/12/7 20:09:59

شرکت آریا طب پیشرفته نماینده سیستم هاس تست ورزش های معتبر و معروف BIOSTRESS و NORAV آمریکا میباشد ب ... شرکت آریا طب پیشرفته نماینده سیستم هاس تست ورزش های معتبر و معروف BIOSTRESS و NORAV آمریکا میباشد ب

خرید تست ورزش BIOSTRESS

خرید تست ورزش BIOSTRESS

آریا طب پیشرفته
1400/12/7 19:42:05

شرکت آریا طب پیشرفته نماینده سیستم های تست ورزش معروف BIOSTRESS در ایران می باشد که در بسیاری از مرا ... شرکت آریا طب پیشرفته نماینده سیستم های تست ورزش معروف BIOSTRESS در ایران می باشد که در بسیاری از مرا

لباس کار

لباس کار

ایمن سپاهان
1397/3/2 8:50:16

جلیقه خنک کننده اسپادانا دیگران نگران کار و فعالیت در محیط های بسیار گرم نباشید... مزایای ... شید... مزایای استفاده از جلیقه های خنک کننده اسپادانا: *کاهش استرس گرمایی *جلوگیری از گرما زدگی

آموزش رانندگی بدون ترس

آموزش رانندگی بدون ترس

شاکری
1403/9/2 18:12:33

<< یک ساعت آموزش رایگان هدیه به شما عزیزانی که همین حالا با ما تماس میگیرید >> سفری امن و لذت‌بخش با ... به نفس و بدون استرس را دارید؟ آکادمی خصوصی رانندگی برتر با ارائه خدمات آموزش خصوصی رانندگی و موتورسو

گوگرد مایع پایه پتاسیم

گوگرد مایع پایه پتاسیم

تامین نهاده ایران
1401/9/13 10:59:36

گوگرد مایع پایه پتاسیم گوگرد مایع پایه پتاسیم یک گوگرد معدنی می باشد که دارای مقدار زیادی پتاسیم است ...

سخنران انگیزشی

سخنران انگیزشی

رضا بازرگان
1397/2/29 9:11:50

دکتر رضا بازرگان ------------------------- استاد دانشگاه مدرس دانش خانواده ، مهارتهای زندگی ، آیی ... دکتر رضا بازرگان ------------------------- استاد دانشگاه مدرس دانش خانواده ، مهارتهای زندگی ، آیی

طب سوزنی در شرق تهران

طب سوزنی در شرق تهران

طب سنتی
1397/2/23 11:56:07

کلینیک طب سوزنی و سنتی دکتر مرتضی ترابی 77228780 و 09125709879 شما می توانید از خدمات زیر استفاده کن ... ✳ سردردها ( میگرن) ✳ دردهای کمر و زانو و گردن و شانه ✳ ناراحتی های گوارشی بخصوص نفخ معده و یبوست و