در کنار ما-دکتر محمد بهشتیان
توضیحات آگهی
همه روزه هزاران آگهی به منظور رفع نیاز های روزانه شما عزیزان در سایت "ایران گوگل" منتشر می شود.ایران گوگل" صرفا به معرفی کالا ها ، خدمات و نیازمندی های شهروندان می پردازد ، لذا هیچ گونه مسئولیتی در قبال محتوای آگهی و پرداخت های مالی کاربران ندارد.لطفا هنگام داد و ستد در فضای مجازی ، از صحت ادعای آگهی دهندگان اطمینان لازم را به دست آورید.برای کسب اطلاعات بیشتربه سایت پلیس فتا مراجعه نمایید :www.cyberpolice.ir
دکتر محمد بهشتیان:
دکتری روانشناسی از دانشگاه علامه طباطبایی وتدریس در دانشگاه علامه طباطبائی
سوابق کاری:
هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی ازسال 1388 تا کنون
الف- تدریس در دانشگاه علامه طباطبایی از سال 1385 تاکنون (درس های اصول بالینی، آسیب شناسی روانی 1 و2، روانشناسی مرضی کودک، تاریخچه و مکاتب روانشناسی، روانشناسی رشد 1و2 ، روانشناسی عمومی 1و2، نظریه های شخصیت، نظریه های روان درمانی، روان درمانی)
ب- تدریس در دانشگاه آزاد اراک ( مقطع کارشناسی ارشد) سال 1387
متخصص روانشناسی (شماره نظام روانشناسی 2157)
سابقه 8 سال رواندرمانی و مشاوره (مرکز مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی و مرکز مشاوره بیدار)
اجرای کارگاه ها، سخنرانی و نشست های مختلف در زمینه های درمان کمرویی، افسردگی، اضطراب، اضطراب امتحان، چاقی، کارگاه آموزش ریلکسیشن، هیپنوتیزم، خود هیپنوتیزم، NLP، تحلیل و نقد روانشناسانه فیلم (سانست بولوار، فیلمی کوتاه درباره کشتن، آسمان وانیلی، ویل هانتینگ نابغه و غیره) ، اصول تربیت فرزند، انتخاب اسباب بازی، تقویت عزت نفس کودکان، تقویت حافظه، شیوه های صحیح مطالعه، زبان اشاره کودکان، روش های حل مشکلات رفتاری کودکان، اصول انتخاب همسر، برگزاری نشست هایی در حوزه برخی از آسیب های اجتماعی مثل خودکشی، اعتیاد، دزدی و غیره، برگزاری کارگاه ها و سخنرانی های ویژه دانشجویان با عناوین هیپنوتراپی، هیپنوتراپی شناختی، شناخت درمانی، کاربرد NLP در رواندرمانی، اصول مشاوره اینترنتی
مقابله و برخورد با استرس
توانایی مقابله با استرس یک صفت و ویژگی نیست که بعضی از افراد دارای آن باشند و بعضی دیگر نه. توانایی مقابله با استرس یک مهاتر است، مثل همه مهارت ها و از طریق تمرین کردن قابل ارتقا می باشد.
چهار شیوه اساسی و اصلی مقابله و برخورد با فشار عبارتند از:
حذف یا تغییر منبع استرس
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
کاهش دادن اثرات استرس بر روی بدنتان
یادگیری روش های جایگزین برای مقابله با استرس
حذف یا تغییر منبع استرس
میزان معینی از استرس موجب می شود که شما حاضر و آماده نگه داشته شوید، لذا هدف شما کسب یک تعادل بین فشارهایی است که قادر به دست کاری یا حذف آنها هستید تا فشارهایی که نمی توانید حذف کنید. از طریق ثبت و تحلیل کردن روزانه ی استرس خود، علل و منابع استرس خود را شناسایی کنید. بررسی هر موقعیت قاعدتا، برای شما دیدگاه و چشم اندازی را مطرح می کند و طرح هایی را برای حذف آن مطرح می سازد. در اغلب موارد، هدف، ارتقای یادگیری و مهارت مدیریت زمان افراد است.
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
وقتی تحت فشاری هستید که آسایش و رفاه شما را به خطر می اندازد، استرس تان زیاد می شود. در این موارد، می توانید شیوه ادراک خود را تغییر داده و از این طریق خود را به تعادل برسانید. اگر شما باور داشته باشید که می توانید برخورد مناسبی با موقعیت های پراسترس داشته باشید، احتمالا شما در انجام این کار موفق خواهید شد. اگر شما حتی قبل از شروع اقدام بر عیله استرس، فکر کنید که در این کار شکست خواهید خورد، موجب دروی شما از آن راه حل در نظر گرفته شده خواهد شد.
کاهش دادن اثرات استرس
اگر می خواهید که با استرس مبارزه کنید، می بایست رژیم غذایی سالمی را اتخاذ کنید(که ان شا الله در همین کارگاه خواهد آمد). این کار موجب می شود که بدن شما در یک وضعیت مطلوب و خوب نگه داشته شود. از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید و به اینکه چقدر پرمشغله هستید، اهمیت ندهید.
همچنین، زمان خاصی را برای انجام تمرین های منظم در نظر بگیرید. با اینکه وقتی از دور نمایان می شوید ممکن است زمان صرف شده برای تند و سریع قدم زدن شما، اتلاف وقت به نظر آید، ولی باید دانست که این کار اثرات هورمون های استرس را خنثی می سازد، در نتیجه، شما احساس نشاط خواهید کرد و تنش شما کم می شود و بهتر و موثرتر کار خواهید کرد. وقتی شما در حین قدم زدن به تفکر هم می پردازید، فواید قدم زدن دو برابر می شود.
همچنین، در نظر گرفتن دقایقی برای انجام آرمیدگی و ریلکسیشن مفید خواهد بود. برای کاهش اثرات استرس، آگاهی از موارد زیر مناسب است:
به آهستگی و آرامی نفس کشیدن(مواظب تنفس سریع باشید)
کشف و شناسایی درمان های مکمل کاهش استرس(ان شا الله بحث خواهد شد)
عدم وابستگی به تکیه گاه های هیجانی مثل نیکوتین، الکل و سایر داروهای سرگرم کننده
یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس
چندین راهبرد می تواند به شما در خصوص انطباق مثبت و سازنده با استرس کمک کند. رفتارهای غیرمفید مانند اجتناب را کنار بگذارید. دست روی دست گذاشتن و فقط آرزوی رخ دادن بعضی چیزها، دارای نتیجه ی منفی و عکس است، این کار موجب ایجاد اضطراب می شود، مگر اینکه مسائل مربوط به آن به طور مناسبی حل شود. برای یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس، موارد زیر را انجام دهید:
هنگام رخ دادن موضوعات بد و اشتباه هیچکس و هیچ چیز را سرزنش نکنید.
انداختن تقصیر به گردن دیگران به این معناست که شما نیاز به احساس مسئولیت ندارید.
انتقاد موجه را بپذیرید، ولی آن را شخصی تلقی نکنید، بلکه از آk به عنوان فرصتی برای ارتقا و بهبود استفاده کنید.
توجه داشته باشید و بپذیرید که اشتباه کردن، به گردن گرفتن آن و پذیرش مسئولیت و تعهد شخصی برای اینکه این مساله دوباره اتفاق نیفتد و نیز درس گرفتن از این تجربه ها، مفید و خوب است.
تحسین و تمجید را بپذیرید و نکات مثبت را کم اهمیت جلوه ندهید(برای مثال از طریق گفتن اینکه این کار فقط به خاطر خوش شانسی من اتفاق افتاد). سعی کنید از تمجید دیگران به هیچ وجه مغرور نشوید و سعی در ارتقای نکات مثبت خود داشته باشید.
به خودتان برچسب منفی نزنید(من یک آدم بازنده هستم).
به نتیجه و پایان کار نچسبید(او فکر می کند که من شخص بازنده ای هستم).
زبان و لحن خود را تغییر دهید. به جای اینکه بگویید:«من باید آن را انجام دهم» یا «مجبورم آن را انجام دهم»، بگویید که: «بهتر است آن را انجام دهم» یا «من واقعا ترجیح می دهم که آن را امروز انجام دهم».
Your رای: ☆☆☆☆☆★★★★
املاک بهاران زیباکنار
املاک بهاران املاک بهاران زیباکنار .اعتماد مشتری به ما انگیزه رشد وشکوفایی برای ماست. املاک بهاران ... املاک بهاران املاک بهاران زیباکنار .اعتماد مشتری به ما انگیزه رشد وشکوفایی برای ماست. املاک بهاران
سپیدارنت؛ سئو، طراحی وبسایت و دیجیتال مارکتینگ
در حال حاضر کمتر کسب و کار گسترده یا برندی را می‌بینید که جایگاهی در دنیای مجازی نداشته باشند، طراحی ... تینگ محسوب شده که هر شغلی با استفاده درست از آن می‌تواند در زمان کوتاهی خدمات یا محصولات خود را به م
اجاره ویلای ساحلی چهار خوابه در زیبا کنار گیلان شمال
کد ملک : 473 یک واحد ویلای 4 خوابه شیک 120 متری ساحلی با چشم انداز دریا در شهر زیبا کنار انزلی در ش ... و آرام می باشید ما این ویلا را به شما پیشنهاد می کنیم . قابل توجه است که این ویلا دارای موقعیت سا
خريد از سايت هاي خارجي
خريد و ارسال مرسولات شما از سايتهاي خارجي و تحويل در ايران کارگو ، تجربه اي جديد از سرعت و کيفيت کار ... ي کوشيم در کارگو اين خدمات را روز به روز بهتر و بهتر کنيم ! ما در کنار سرعت در تحويل کالا ، هميشه قي
آموزش خصوصی رانندگی در شمال تهران
<< آغاز ثبت نام ترم زمستان 1402 آموزش خصوصی رانندگی در آکادمی خصوصی رانندگی برتر >> می خواهید با ران ... خواهید با رانندگی حرفه ای خود همه را شگفت زده کنید؟ میخواهید در جاده ها برانید و با خیال راحت سفر ک
آموزش خصوصی رانندگی در تهران
<< ظرفیت محدود ثبت نام در جشنواره آکادمی خصوصی رانندگی برتر >> << اگر تا 10 اسفند با ما تماس بگیرید ... شین خودت در کنار عزیزانت بزنی به دل جاده و خوش بگذرونی اما مهارت رانندگیت کافی نیست؟ اصلا نگران نباش
ویلا شهرکی بهاران زیباکنار
فروش و پیش فروش انواع ویلاهای یک دو سه خوابه و دوبلکس با 220متر زمین و 80و90متر بنا به همراه سرایدار ... متر بنا به همراه سرایداری نگهبانی و پارک کودک با شرایط نقد و اقساط در شهرک های بهاران زیباکنار در کن
آموزش رانندگی خصوصی و حرفه ای
آموزش رانندگی رایگان به روش های NLP و ساده ترین متد روز دنیا در کنار آموزش رانندگی به طور رایگان شیو ... د به ما = اعتماد به نفس کامل در رانندگی صفر تا صد رانندگی = ثبت نام در آکادمی خصوصی برتر ظرفیت ثبت
لباس زیر بی بی ناز بجنورد خراسان شمالی
فروشنده لباس زیر زنانه و مردانه هستیم تمام تلاش ما این است که بهتین کیفیت ار در کنار مناسبترین قیمت ... فروشنده لباس زیر زنانه و مردانه هستیم تمام تلاش ما این است که بهتین کیفیت ار در کنار مناسبترین قیمت
باشگاه ژیمناستیک
آموزش ژیمناستیک وورزش بازی ویژه ۴تا10سال مبتدی تا قهرمانی دغدغه ی ما تربیت اجتماعی فرزند شما در کن ... آموزش ژیمناستیک وورزش بازی ویژه ۴تا10سال مبتدی تا قهرمانی دغدغه ی ما تربیت اجتماعی فرزند شما در کن
پد کرایولیپولیز مناسب دستگاه °360 چیست؟
پد آنتی‌فریز 110g بکو را از واردکننده بخرید! پد کرایولیپولیز بکو مناسب کدام دستگاه است؟ پد استاند ... از پوست و انتقال سرما را به بهترین نحو انجام می‌دهد، از طرفی غلظت بالای ژل باعث محافظت از دستگاه شم
مولد اکسیژن ساز
شرکت آریا اطلس سورین شرکتی معتبر و خوش نام در زمینه تولید انواع مولدهای اکسیژن و اکسیژن سازهای بیمار ... ارستانی با استاندارد روز دنیا می باشد. این شرکت سابقه ای در خشان در ارائه محصولات با ضمانت معتبر دار
سرخ کن کابينتي
سرخ کن هاي کابينتي براي آشپزخانه ها و فست فود هاي بزرگ يک مزيت فوق العاده هستند زيرا با دارا بودن يک ... ينتي براي آشپزخانه ها و فست فود هاي بزرگ يک مزيت فوق العاده هستند زيرا با دارا بودن يک کابينت در ارت
سازمان مهاجرتی
در سالهای اخیر در مورد مهاجرت زیاد می شنویم ، افرادی که قصد مهاجرت دارند اما به دلیل اینکه نمی دانند ... اما به دلیل اینکه نمی دانند از چه طریقی اقدام کنند مستاصل می شوند و در نهایت ممکن است از تصمیم خود
فروش عمده ساعت مچی ارزان توسط زیوران واچ
عمده فروشی ساعت ارزان قیمت در مجموعه ساعت زیوران خرید عمده ساعت ارزان در کنار ساعت مچی های کپی به مغ ... ت مچی ست بودن ساعت مچی اشان با لباس و یا حتی کفش اشان بسیار مهم است. با وجود ساعت مچی ارزان و یا ساع
پست سریع بین المللی و داخلی
گروه بازرگانی فرتاک تجارت نماینده انحصاری PDE در استان قم پی دی ای یک شرکت پستی حمل و نقل بین الملل ... ا زنجیره متنوعی از خدمات است که کلیه نیازهای کسب و کار در این حوزه را، از خرید و حمل کالا تا ترخیص و
تولید کننده انواع چادر و خیمه مسافرتی - چادردوزی ولیعصر در تهران
بزرگترین تولیدکننده انواع چادرهای ماشین مسافرتی و سقف و سوله های ارگان های نظامی و چادرهای وانت نیسا ... نظامی و چادرهای وانت نیسان مزدا خاور و سایبان مغازه همه محصولات چادر دوزی ولیعصر - تخت خواب - کیسه
خرید کود مایع ماهی
آیا می دانستید کود ماهی ماهکود در ساحل خلیج فارس و در تیراژ انبوه ساخته شده و کمترین قیمت در بین کود ... امروزه کشاورزان پیشرو به سمت استفاده از کودهای آلی و ارگانیک رفته و در مصرف کودهای شیمیایی دقت بیشت
فروش کیسه زباله عمده
خوشحالیم که در خدمت شما هستیم. حوزه تخصصی فعالیت ما تولید ، فروش و پخش انواع کیسه های زباله در سای ... ر را داریم. کیفیت مناسب در کنار قیمت مناسب از ویژگی های فعالیت ماست. کیسه های زباله در سایز های
اجاره ویلا دو خوابه در انزلی گیلان شمال
اجاره ویلا دو خوابه در انزلی گیلان شمال کد ویلا : 450 شهر : انزلی ویلای مورد نظر دارای دو خوا ... ه ویلا دو خوابه در انزلی گیلان شمال کد ویلا : 450 شهر : انزلی ویلای مورد نظر دارای دو خوابه در