شد حرارت-دکتر محمد بهشتیان

توضیحات آگهی
صاحب اگهی
دکتر محمد بهشتیان
آدرس
شهر تهران-
تلفن
021

همه روزه هزاران آگهی به منظور رفع نیاز های روزانه شما عزیزان در سایت "ایران گوگل" منتشر می شود.ایران گوگل" صرفا به معرفی کالا ها ، خدمات و نیازمندی های شهروندان می پردازد ، لذا هیچ گونه مسئولیتی در قبال محتوای آگهی و پرداخت های مالی کاربران ندارد.لطفا هنگام داد و ستد در فضای مجازی ، از صحت ادعای آگهی دهندگان اطمینان لازم را به دست آورید.برای کسب اطلاعات بیشتربه سایت پلیس فتا مراجعه نمایید :www.cyberpolice.ir

روشهای ایجاد تنوع در زندگی مشترک:یکنواختی زندگی؛ عشق را هرز می دهد ، اما تنوع در زندگی ریشه های عشق را هر روزه آبیاری می کند و حرارت عشق را شعله ورتر می کند. اما برخی از همسران از این راز بی اطلاع هستند و یا نمی دانند که چگونه می توانید تنوع ایجاد کنند.......برای ادامه مطلب اینجا کلیک نمایید
دکتر محمد بهشتیان:

دکتری روانشناسی از دانشگاه علامه طباطبایی وتدریس در دانشگاه علامه طباطبائی

سوابق کاری:

هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی ازسال 1388 تا کنون
الف- تدریس در دانشگاه علامه طباطبایی از سال 1385 تاکنون (درس های اصول بالینی، آسیب شناسی روانی 1 و2، روانشناسی مرضی کودک، تاریخچه و مکاتب روانشناسی، روانشناسی رشد 1و2 ، روانشناسی عمومی 1و2، نظریه های شخصیت، نظریه های روان درمانی، روان درمانی)
ب- تدریس در دانشگاه آزاد اراک ( مقطع کارشناسی ارشد) سال 1387
متخصص روانشناسی (شماره نظام روانشناسی 2157)
سابقه 8 سال رواندرمانی و مشاوره (مرکز مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی و مرکز مشاوره بیدار)
اجرای کارگاه ها، سخنرانی و نشست های مختلف در زمینه های درمان کمرویی، افسردگی، اضطراب، اضطراب امتحان، چاقی، کارگاه آموزش ریلکسیشن، هیپنوتیزم، خود هیپنوتیزم، NLP، تحلیل و نقد روانشناسانه فیلم (سانست بولوار، فیلمی کوتاه درباره کشتن، آسمان وانیلی، ویل هانتینگ نابغه و غیره) ، اصول تربیت فرزند، انتخاب اسباب بازی، تقویت عزت نفس کودکان، تقویت حافظه، شیوه های صحیح مطالعه، زبان اشاره کودکان، روش های حل مشکلات رفتاری کودکان، اصول انتخاب همسر، برگزاری نشست هایی در حوزه برخی از آسیب های اجتماعی مثل خودکشی، اعتیاد، دزدی و غیره، برگزاری کارگاه ها و سخنرانی های ویژه دانشجویان با عناوین هیپنوتراپی، هیپنوتراپی شناختی، شناخت درمانی، کاربرد NLP در رواندرمانی، اصول مشاوره اینترنتی

مقابله و برخورد با استرس


توانایی مقابله با استرس یک صفت و ویژگی نیست که بعضی از افراد دارای آن باشند و بعضی دیگر نه. توانایی مقابله با استرس یک مهاتر است، مثل همه مهارت ها و از طریق تمرین کردن قابل ارتقا می باشد.
چهار شیوه اساسی و اصلی مقابله و برخورد با فشار عبارتند از:
حذف یا تغییر منبع استرس
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
کاهش دادن اثرات استرس بر روی بدنتان
یادگیری روش های جایگزین برای مقابله با استرس


حذف یا تغییر منبع استرس
میزان معینی از استرس موجب می شود که شما حاضر و آماده نگه داشته شوید، لذا هدف شما کسب یک تعادل بین فشارهایی است که قادر به دست کاری یا حذف آنها هستید تا فشارهایی که نمی توانید حذف کنید. از طریق ثبت و تحلیل کردن روزانه ی استرس خود، علل و منابع استرس خود را شناسایی کنید. بررسی هر موقعیت قاعدتا، برای شما دیدگاه و چشم اندازی را مطرح می کند و طرح هایی را برای حذف آن مطرح می سازد. در اغلب موارد، هدف، ارتقای یادگیری و مهارت مدیریت زمان افراد است.
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
وقتی تحت فشاری هستید که آسایش و رفاه شما را به خطر می اندازد، استرس تان زیاد می شود. در این موارد، می توانید شیوه ادراک خود را تغییر داده و از این طریق خود را به تعادل برسانید. اگر شما باور داشته باشید که می توانید برخورد مناسبی با موقعیت های پراسترس داشته باشید، احتمالا شما در انجام این کار موفق خواهید شد. اگر شما حتی قبل از شروع اقدام بر عیله استرس، فکر کنید که در این کار شکست خواهید خورد، موجب دروی شما از آن راه حل در نظر گرفته شده خواهد شد.
کاهش دادن اثرات استرس
اگر می خواهید که با استرس مبارزه کنید، می بایست رژیم غذایی سالمی را اتخاذ کنید(که ان شا الله در همین کارگاه خواهد آمد). این کار موجب می شود که بدن شما در یک وضعیت مطلوب و خوب نگه داشته شود. از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید و به اینکه چقدر پرمشغله هستید، اهمیت ندهید.
همچنین، زمان خاصی را برای انجام تمرین های منظم در نظر بگیرید. با اینکه وقتی از دور نمایان می شوید ممکن است زمان صرف شده برای تند و سریع قدم زدن شما، اتلاف وقت به نظر آید، ولی باید دانست که این کار اثرات هورمون های استرس را خنثی می سازد، در نتیجه، شما احساس نشاط خواهید کرد و تنش شما کم می شود و بهتر و موثرتر کار خواهید کرد. وقتی شما در حین قدم زدن به تفکر هم می پردازید، فواید قدم زدن دو برابر می شود.
همچنین، در نظر گرفتن دقایقی برای انجام آرمیدگی و ریلکسیشن مفید خواهد بود. برای کاهش اثرات استرس، آگاهی از موارد زیر مناسب است:
به آهستگی و آرامی نفس کشیدن(مواظب تنفس سریع باشید)
کشف و شناسایی درمان های مکمل کاهش استرس(ان شا الله بحث خواهد شد)
عدم وابستگی به تکیه گاه های هیجانی مثل نیکوتین، الکل و سایر داروهای سرگرم کننده

یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس
چندین راهبرد می تواند به شما در خصوص انطباق مثبت و سازنده با استرس کمک کند. رفتارهای غیرمفید مانند اجتناب را کنار بگذارید. دست روی دست گذاشتن و فقط آرزوی رخ دادن بعضی چیزها، دارای نتیجه ی منفی و عکس است، این کار موجب ایجاد اضطراب می شود، مگر اینکه مسائل مربوط به آن به طور مناسبی حل شود. برای یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس، موارد زیر را انجام دهید:
هنگام رخ دادن موضوعات بد و اشتباه هیچکس و هیچ چیز را سرزنش نکنید.
انداختن تقصیر به گردن دیگران به این معناست که شما نیاز به احساس مسئولیت ندارید.
انتقاد موجه را بپذیرید، ولی آن را شخصی تلقی نکنید، بلکه از آk به عنوان فرصتی برای ارتقا و بهبود استفاده کنید.
توجه داشته باشید و بپذیرید که اشتباه کردن، به گردن گرفتن آن و پذیرش مسئولیت و تعهد شخصی برای اینکه این مساله دوباره اتفاق نیفتد و نیز درس گرفتن از این تجربه ها، مفید و خوب است.
تحسین و تمجید را بپذیرید و نکات مثبت را کم اهمیت جلوه ندهید(برای مثال از طریق گفتن اینکه این کار فقط به خاطر خوش شانسی من اتفاق افتاد). سعی کنید از تمجید دیگران به هیچ وجه مغرور نشوید و سعی در ارتقای نکات مثبت خود داشته باشید.
به خودتان برچسب منفی نزنید(من یک آدم بازنده هستم).
به نتیجه و پایان کار نچسبید(او فکر می کند که من شخص بازنده ای هستم).
زبان و لحن خود را تغییر دهید. به جای اینکه بگویید:«من باید آن را انجام دهم» یا «مجبورم آن را انجام دهم»، بگویید که: «بهتر است آن را انجام دهم» یا «من واقعا ترجیح می دهم که آن را امروز انجام دهم».
کد آگهی : 20915
بازدید : 12934
★★★★★★★★★★ 5/ 5 12934
Your رای:
جدیدترین های مرتبط باشد حرارت 25 مورد
طراحی نمای ترموود ، اجرای نمای چوب طبیعی در زاهدان

طراحی نمای ترموود ، اجرای نمای چوب طبیعی در زاهدان

mahmood hafez
1395/10/25 14:39:34

فروش ویژه چوب نما با شرایط ویژه ، طراحی نمای ترموود چوب های خالص ترمو وود برای نمای ساختمان و کف مح ... فروش ویژه چوب نما با شرایط ویژه ، طراحی نمای ترموود چوب های خالص ترمو وود برای نمای ساختمان و کف مح

صاف کننده دائمی مو ولا  یا لولان

صاف کننده دائمی مو ولا یا لولان

حسنی
1396/6/12 12:02:13

خريد نرم كننده مو المنت صاف کننده دائمی مو تضمینی انواع صاف کننده های دایمی مو مقدار کمی از کاندی ... وده و از جمع کننده استفاده نمائید. از ریشه شروع کرده و به سمت پائین برس بزنید. موها را محکم و به حا

درب پلی وود

درب پلی وود

Sara zand
1400/4/23 11:27:30

درب پلی وود درب پلی وود تنها دربی میباشد که ساختار داخلی و رویه درب به صورت کامل ضداب کار شده و ما ... حفظ شیشه خور با قطر کم و نازک نیاز به دستگاه های پیشرفته ای در این صنعت دارد. سپاهان درب مجهز ترین

درب پلی وود

درب پلی وود

Sara zand
1400/4/23 11:27:30

درب پلی وود درب پلی وود تنها دربی میباشد که ساختار داخلی و رویه درب به صورت کامل ضداب کار شده و ما ... حفظ شیشه خور با قطر کم و نازک نیاز به دستگاه های پیشرفته ای در این صنعت دارد. سپاهان درب مجهز ترین

درپوش فیلتر روغن آلومینیومی 206

درپوش فیلتر روغن آلومینیومی 206

بهزاد کاملان
1396/2/18 12:24:54

با سلام شرکت کاملان ، تولید کننده قطعات و مجموعه های خودرو مفتخر است که برای اولین بار ، درپوش آلوم ... مینیوم پر استحکام و قابلیت انتقال حرارت عالی و دوام مادام العمر . 2 - آچار خور نشکن . 3 - عدم نشت

گرماسان

گرماسان

گروه بازرگانی نقیب سازه
1396/6/12 14:51:07

گروه بازرگانی نقیب سازه نماینده فروش محصولات گرماسان در ایران سیستم حرارتی تابشی لوله ای (Radiant ... ج متوجه شد که امواج منتشره از خورشید پس از تجزیه در قسمت طیف آبی دارای کمترین دما و در بخش طیف قرمز

 اجرای  سقف  پاسیو

اجرای سقف پاسیو

سیفی
1394/12/24 15:18:10

** بهترین مجری ، طراح و تولید کننده سقف پاسیو patio roof و سیستم پوشش های سقف های متحرک و ثابت f ... ** بهترین مجری ، طراح و تولید کننده سقف پاسیو patio roof و سیستم پوشش های سقف های متحرک و ثابت f

فریزر ازمایشگاهی 30_

فریزر ازمایشگاهی 30_

جعفری
1401/6/14 8:28:41

باسلام خدمت ویژن ازمایی های عزیز:) . شرکت ویژن ازما: تولیدات دستگاهای آزمایشگاهی تامین کننده مواد شی ... باسلام خدمت ویژن ازمایی های عزیز:) . شرکت ویژن ازما: تولیدات دستگاهای آزمایشگاهی تامین کننده مواد شی

ضد کثیفی و خود تمیز شونده نمای ساختمان

ضد کثیفی و خود تمیز شونده نمای ساختمان

vahdani
1395/2/5 14:33:10

نانو سنگ پارسه یک محصول فناوری نانو است که بصورت مایع برای انواع سنگها وسطوح سیمانی سازگار با محیط ز ... محصول فناوری نانو است که بصورت مایع برای انواع سنگها وسطوح سیمانی سازگار با محیط زیست ساخته شده است

خرید پانل سیمانی پارس سمنت برد

خرید پانل سیمانی پارس سمنت برد

محدثه مهجور
1402/7/20 14:44:02

پارس سمنت برد؛ اولین و تنها تولید کننده صفحات سیمانی خارجی مسلح با شبکه فلزی و شبکه فایبر گلاس بر پا ... یک شبکه فلزی با ضخامت مقتول 2/5mm چشمه 5cm یا 8cm قرار دارد. این صفحات بسیار انعطاف پذیر بوده و برای

نمایندگی پارکت لمینت ایزوفام در تهران ، نمایندگی  پارکت ایزوفام در تهران

نمایندگی پارکت لمینت ایزوفام در تهران ، نمایندگی پارکت ایزوفام در تهران

شرکت کیان فام
1400/11/30 14:55:02

شرکت کیان فام نمایندگی پارکت ایزوفام در تهران نمایندگی پارکت لمینت ایزوفام در تهران نمایندگی لمینت ... پارکت ایزوفام 1. بدلیل طراحی خاص زبانه ها ، پس از اتصال ، درون یکدیگر قفل شده و نیازی به هیچگونه چس

روکش آسفالت خیابان ها

روکش آسفالت خیابان ها

علی بایرامی
1394/7/20 18:30:05

روکش آسفالت خیابان ، جاده و راه ها اجرای روکش آسفالت روکش کردن خیابان و ... توسط کادری مجرب ( Asphal ... alt Overlay ) مجموعه ما توانمند در اجرای پروژه های بزرگ می باشد. ( آسفالت کاری ) همراه با تغییرات

درب ضد حریق

درب ضد حریق

شرکت آتار درب سلماس
1397/12/28 12:01:56

پروفیل چهارچوب درب ضد حریق باید از ورق آهن هیدروکربن به ضخامت 2 میلیمتر باشد. مواد تشکیل دهنده لنگه ... باشد و ضخامت درب باید 5 سانتی متر باشد. پوشش در چهار چوب از رنگ الکترو استاتیک می باشد که مقاوم در

ورميكوليت

ورميكوليت

هانی گروئی
1396/5/29 11:12:28

شرکت بازرگانی I.T.M آمادگی خود را جهت فروش و ارسال ورمیکولیت به سراسر نقاط ایران اعلام مینماید. ورمي ... می شود. در اثر شعله با ایجاد یک اشعه زرد طلایی رنگ مثل شیشه می ترکد-با آب تمیز می شود. این ترکیب شمی

ماشین آلات ریخته گری ، ماشین آلات طلا سازی ، ماشین آلات مومکاری

ماشین آلات ریخته گری ، ماشین آلات طلا سازی ، ماشین آلات مومکاری

کیمیا ابزار
1394/10/12 8:00:01

دستگاه تزریق موم تحت خلاء تمام اتوماتیک KAC – 103 بروز کاستی هایی همچون وجود حباب هوا و عدم پر شدگی ... ییم که در ذیل به شرح آنها میپردازیم : 1 – تعداد حافظه ثابت برای ذخیره اطلاعات 2000 قالب متفاوت از یک

فروش دستگاه 09391343435  XRD

فروش دستگاه 09391343435 XRD

basirat
1401/8/28 10:46:22

فروش دستگاه 09391343435 XRD فروش دستگاه XRD 09391343435 Email: tajhizat46@gmail.com شركت با بیش ا ... فروش دستگاه 09391343435 XRD فروش دستگاه XRD 09391343435 Email: tajhizat46@gmail.com شركت با بیش ا

تعمیرات انواع اینورترهای چینی و اروپایی و تعمیر انواع برد اینورتر و سخت افزار اینورتر

تعمیرات انواع اینورترهای چینی و اروپایی و تعمیر انواع برد اینورتر و سخت افزار اینورتر

خانم هاشمی مسئول پیگیری
1403/6/20 9:08:55

تعمیرات اینورتر در انواع برند های آسیایی و اروپایی در واحد تعمیرات گروه صنعتی این شرکت انجام می شود. ... تعمیرات اینورتر در انواع برند های آسیایی و اروپایی در واحد تعمیرات گروه صنعتی این شرکت انجام می شود.

دستگاه تولید ذغال-زغال فشرده  و کوره صنعتی

دستگاه تولید ذغال-زغال فشرده و کوره صنعتی

مهندس مددی
1395/7/22 20:54:41

خط تولید ذغال فشرده و لیمو با فیلتر صنعتی این دستگاه قادر است 300الی 350کیلوگرم ذغال خام در ساعت ب ... با کیفیت و عالی و پر سود تولید میکند از نظر سودآوری مرغوب به صرفه است. فروش کوره های فوق پیشرفته:این

دستگاه جوجه کشی 3000 تایی

دستگاه جوجه کشی 3000 تایی

نطفه دات کام
1394/8/24 14:29:22

گروه صنعتی نطفه دات کام از سال ها پیش ساخت دستگاههای جوجه کشی خانگی را آغاز کرد در آن زمان تصور دستگ ... اتوماتیک خانگی و صنعتی را آغاز کرد دستگاههای جوجه کشی خانگی در اولویت تولید بودند با گذشت چند ماه ا

خط تولید دستگاه زغال قالبی و کوره صنعتی 09147557802

خط تولید دستگاه زغال قالبی و کوره صنعتی 09147557802

مهندس مددی
1395/7/22 20:54:46

خط تولید ذغال فشرده و لیمو با فیلتر صنعتی 09147557802 تحویل فوری کوره صنعتی در همان زمان عقد قرارد ... می باشد.خط تولید خاک اره یا ذغال چینی(بریکتی)این خط تولید شامل دستگاه های:اکسترود-خشک گن-الک-اسیاب