و غیره-دکتر محمد بهشتیان

توضیحات آگهی
صاحب اگهی
دکتر محمد بهشتیان
آدرس
شهر تهران-
تلفن
021

همه روزه هزاران آگهی به منظور رفع نیاز های روزانه شما عزیزان در سایت "ایران گوگل" منتشر می شود.ایران گوگل" صرفا به معرفی کالا ها ، خدمات و نیازمندی های شهروندان می پردازد ، لذا هیچ گونه مسئولیتی در قبال محتوای آگهی و پرداخت های مالی کاربران ندارد.لطفا هنگام داد و ستد در فضای مجازی ، از صحت ادعای آگهی دهندگان اطمینان لازم را به دست آورید.برای کسب اطلاعات بیشتربه سایت پلیس فتا مراجعه نمایید :www.cyberpolice.ir

روشهای ایجاد تنوع در زندگی مشترک:یکنواختی زندگی؛ عشق را هرز می دهد ، اما تنوع در زندگی ریشه های عشق را هر روزه آبیاری می کند و حرارت عشق را شعله ورتر می کند. اما برخی از همسران از این راز بی اطلاع هستند و یا نمی دانند که چگونه می توانید تنوع ایجاد کنند.......برای ادامه مطلب اینجا کلیک نمایید
دکتر محمد بهشتیان:

دکتری روانشناسی از دانشگاه علامه طباطبایی وتدریس در دانشگاه علامه طباطبائی

سوابق کاری:

هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی ازسال 1388 تا کنون
الف- تدریس در دانشگاه علامه طباطبایی از سال 1385 تاکنون (درس های اصول بالینی، آسیب شناسی روانی 1 و2، روانشناسی مرضی کودک، تاریخچه و مکاتب روانشناسی، روانشناسی رشد 1و2 ، روانشناسی عمومی 1و2، نظریه های شخصیت، نظریه های روان درمانی، روان درمانی)
ب- تدریس در دانشگاه آزاد اراک ( مقطع کارشناسی ارشد) سال 1387
متخصص روانشناسی (شماره نظام روانشناسی 2157)
سابقه 8 سال رواندرمانی و مشاوره (مرکز مشاوره دانشگاه علامه طباطبایی و مرکز مشاوره بیدار)
اجرای کارگاه ها، سخنرانی و نشست های مختلف در زمینه های درمان کمرویی، افسردگی، اضطراب، اضطراب امتحان، چاقی، کارگاه آموزش ریلکسیشن، هیپنوتیزم، خود هیپنوتیزم، NLP، تحلیل و نقد روانشناسانه فیلم (سانست بولوار، فیلمی کوتاه درباره کشتن، آسمان وانیلی، ویل هانتینگ نابغه و غیره) ، اصول تربیت فرزند، انتخاب اسباب بازی، تقویت عزت نفس کودکان، تقویت حافظه، شیوه های صحیح مطالعه، زبان اشاره کودکان، روش های حل مشکلات رفتاری کودکان، اصول انتخاب همسر، برگزاری نشست هایی در حوزه برخی از آسیب های اجتماعی مثل خودکشی، اعتیاد، دزدی و غیره، برگزاری کارگاه ها و سخنرانی های ویژه دانشجویان با عناوین هیپنوتراپی، هیپنوتراپی شناختی، شناخت درمانی، کاربرد NLP در رواندرمانی، اصول مشاوره اینترنتی

مقابله و برخورد با استرس


توانایی مقابله با استرس یک صفت و ویژگی نیست که بعضی از افراد دارای آن باشند و بعضی دیگر نه. توانایی مقابله با استرس یک مهاتر است، مثل همه مهارت ها و از طریق تمرین کردن قابل ارتقا می باشد.
چهار شیوه اساسی و اصلی مقابله و برخورد با فشار عبارتند از:
حذف یا تغییر منبع استرس
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
کاهش دادن اثرات استرس بر روی بدنتان
یادگیری روش های جایگزین برای مقابله با استرس


حذف یا تغییر منبع استرس
میزان معینی از استرس موجب می شود که شما حاضر و آماده نگه داشته شوید، لذا هدف شما کسب یک تعادل بین فشارهایی است که قادر به دست کاری یا حذف آنها هستید تا فشارهایی که نمی توانید حذف کنید. از طریق ثبت و تحلیل کردن روزانه ی استرس خود، علل و منابع استرس خود را شناسایی کنید. بررسی هر موقعیت قاعدتا، برای شما دیدگاه و چشم اندازی را مطرح می کند و طرح هایی را برای حذف آن مطرح می سازد. در اغلب موارد، هدف، ارتقای یادگیری و مهارت مدیریت زمان افراد است.
تغییر دیدگاه شما نسبت به رویدادهای استرس زا
وقتی تحت فشاری هستید که آسایش و رفاه شما را به خطر می اندازد، استرس تان زیاد می شود. در این موارد، می توانید شیوه ادراک خود را تغییر داده و از این طریق خود را به تعادل برسانید. اگر شما باور داشته باشید که می توانید برخورد مناسبی با موقعیت های پراسترس داشته باشید، احتمالا شما در انجام این کار موفق خواهید شد. اگر شما حتی قبل از شروع اقدام بر عیله استرس، فکر کنید که در این کار شکست خواهید خورد، موجب دروی شما از آن راه حل در نظر گرفته شده خواهد شد.
کاهش دادن اثرات استرس
اگر می خواهید که با استرس مبارزه کنید، می بایست رژیم غذایی سالمی را اتخاذ کنید(که ان شا الله در همین کارگاه خواهد آمد). این کار موجب می شود که بدن شما در یک وضعیت مطلوب و خوب نگه داشته شود. از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید و به اینکه چقدر پرمشغله هستید، اهمیت ندهید.
همچنین، زمان خاصی را برای انجام تمرین های منظم در نظر بگیرید. با اینکه وقتی از دور نمایان می شوید ممکن است زمان صرف شده برای تند و سریع قدم زدن شما، اتلاف وقت به نظر آید، ولی باید دانست که این کار اثرات هورمون های استرس را خنثی می سازد، در نتیجه، شما احساس نشاط خواهید کرد و تنش شما کم می شود و بهتر و موثرتر کار خواهید کرد. وقتی شما در حین قدم زدن به تفکر هم می پردازید، فواید قدم زدن دو برابر می شود.
همچنین، در نظر گرفتن دقایقی برای انجام آرمیدگی و ریلکسیشن مفید خواهد بود. برای کاهش اثرات استرس، آگاهی از موارد زیر مناسب است:
به آهستگی و آرامی نفس کشیدن(مواظب تنفس سریع باشید)
کشف و شناسایی درمان های مکمل کاهش استرس(ان شا الله بحث خواهد شد)
عدم وابستگی به تکیه گاه های هیجانی مثل نیکوتین، الکل و سایر داروهای سرگرم کننده

یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس
چندین راهبرد می تواند به شما در خصوص انطباق مثبت و سازنده با استرس کمک کند. رفتارهای غیرمفید مانند اجتناب را کنار بگذارید. دست روی دست گذاشتن و فقط آرزوی رخ دادن بعضی چیزها، دارای نتیجه ی منفی و عکس است، این کار موجب ایجاد اضطراب می شود، مگر اینکه مسائل مربوط به آن به طور مناسبی حل شود. برای یادگیری شیوه های جایگزین مقابله با استرس، موارد زیر را انجام دهید:
هنگام رخ دادن موضوعات بد و اشتباه هیچکس و هیچ چیز را سرزنش نکنید.
انداختن تقصیر به گردن دیگران به این معناست که شما نیاز به احساس مسئولیت ندارید.
انتقاد موجه را بپذیرید، ولی آن را شخصی تلقی نکنید، بلکه از آk به عنوان فرصتی برای ارتقا و بهبود استفاده کنید.
توجه داشته باشید و بپذیرید که اشتباه کردن، به گردن گرفتن آن و پذیرش مسئولیت و تعهد شخصی برای اینکه این مساله دوباره اتفاق نیفتد و نیز درس گرفتن از این تجربه ها، مفید و خوب است.
تحسین و تمجید را بپذیرید و نکات مثبت را کم اهمیت جلوه ندهید(برای مثال از طریق گفتن اینکه این کار فقط به خاطر خوش شانسی من اتفاق افتاد). سعی کنید از تمجید دیگران به هیچ وجه مغرور نشوید و سعی در ارتقای نکات مثبت خود داشته باشید.
به خودتان برچسب منفی نزنید(من یک آدم بازنده هستم).
به نتیجه و پایان کار نچسبید(او فکر می کند که من شخص بازنده ای هستم).
زبان و لحن خود را تغییر دهید. به جای اینکه بگویید:«من باید آن را انجام دهم» یا «مجبورم آن را انجام دهم»، بگویید که: «بهتر است آن را انجام دهم» یا «من واقعا ترجیح می دهم که آن را امروز انجام دهم».
کد آگهی : 20915
بازدید : 12927
★★★★★★★★★★ 5/ 5 12927
Your رای:
جدیدترین های مرتبط باو غیره 862 مورد
اجاره بیل مکانیکی  مینی بیل  پیکوردار  در کرج

اجاره بیل مکانیکی مینی بیل پیکوردار در کرج

رضا اکبری
1401/1/9 1:05:37

اجاره مینی بیل پیکور دار تخریب ساختمان ستون سنگ آسفالت فنداسیون استخر و غیره خاکبرداری انواع ویل ... کور دار تخریب ساختمان ستون سنگ آسفالت فنداسیون استخر و غیره خاکبرداری انواع ویلا استخر موتور خا

تعمیرات تجهیزات پوست مو زیبایی در تبریز

تعمیرات تجهیزات پوست مو زیبایی در تبریز

شرکت مهندسی رکا
1401/4/11 14:31:45

تعمیرات لیزر های حذف مو زاید در تبریز (الکس دایود، آی پی ال، اس اچ آر، پلاتینیوم، و غیره…) ، تعمیرات ... ال، اس اچ آر، پلاتینیوم، و غیره…) ، تعمیرات دستگاه های لاغری در تبریز (هایفو، کرایولیپولیز، کویتیشن،

دستگاه بسته بندی ماست

دستگاه بسته بندی ماست

صنایع بسته بندی توس پک
1397/4/8 20:14:08

دستگاه بسته بندی ماست از جمله کاربردهای دستگاه سیل لیوان است در این دستگاه درهر ساعت می توان تا 350 ... بندی ماست از جمله کاربردهای دستگاه سیل لیوان است در این دستگاه درهر ساعت می توان تا 350 عدد ظروف یا

sls

sls

rezaee
1397/8/26 14:45:12

sls یا سدیم لوریل سولفات که پودری است سفید یا زرد با بویی خاص، غیر سمی است به آسانی در آب حل می شود ... ls یا سدیم لوریل سولفات که پودری است سفید یا زرد با بویی خاص، غیر سمی است به آسانی در آب حل می شود

بهترین خریدار آهن ، ،فلزات ، مس ، آلومینیوم

بهترین خریدار آهن ، ،فلزات ، مس ، آلومینیوم

آقای علی آزاد
1400/4/10 7:30:01

بهترین خریدار فلزات ، آهن ، مس ، آلومینیوم ، کابل و غیره می باشیم. و خریدار غیر فلزات از قبیل پلاست ... مس ، آلومینیوم ، کابل و غیره می باشیم. و خریدار غیر فلزات از قبیل پلاستیک ، کاغذ باطله و غیره

خرید فروش مشارکت اجاره دستگاه های سولاریوم (solarium)

خرید فروش مشارکت اجاره دستگاه های سولاریوم (solarium)

saeed sardar
1396/5/2 11:50:43

ایران سولاریوم وارد کننده برترین برند های دنیا از اروپا آسیا و غیره فروش دستگاه سولاریوم فروش کلیه ل ... ایران سولاریوم وارد کننده برترین برند های دنیا از اروپا آسیا و غیره فروش دستگاه سولاریوم فروش کلیه ل

فروش ورق استیل 304 نگیر و 316 نگیر با قیمت روز

فروش ورق استیل 304 نگیر و 316 نگیر با قیمت روز

پتروپارسیان
1396/5/23 10:11:08

گروه پتروپاریان با بهره مندی از کادر فروش با تجربه و ارتباط موفق با صنعت در زمینه واردات ورق استیل و ... پتروپاریان با بهره مندی از کادر فروش با تجربه و ارتباط موفق با صنعت در زمینه واردات ورق استیل و فروش

دستگاه بسته بندی داروهای گیاهی

دستگاه بسته بندی داروهای گیاهی

صنایع بسته بندی توس پک
1397/4/8 20:15:31

از دستگاه سیل وکیوم می توان در بسته بندی انواع داروهای گیاهی استفاده نمود این دستگاه انواع داروهای گ ... کیوم می توان در بسته بندی انواع داروهای گیاهی استفاده نمود این دستگاه انواع داروهای گیاهی - ادویه جا

واردکننده ست مدیریتی تبلیغاتی

واردکننده ست مدیریتی تبلیغاتی

تبلیغات فعدی
1396/5/3 10:47:15

همان طور که از نام این محصول پیداست جهت مدیران و کارمندان ارشد بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. ست م ... ین محصول پیداست جهت مدیران و کارمندان ارشد بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. ست مدیریتی می تواند از ن

کارتن سازی و جعبه سازی

کارتن سازی و جعبه سازی

کارتن سازی آوین پک
1400/10/25 9:05:01

*تولید جعبه های بسته بندی کارتنی سه لایه، پنج لایه و هفت لایه لمینتی دایکاتی بازار داخلی و صادراتی د ... ، پنج لایه و هفت لایه لمینتی دایکاتی بازار داخلی و صادراتی در مدل های چهاردرب، کیبوردی، سبدی، زیره ر

دستگاه شستشوی صیفی جات

دستگاه شستشوی صیفی جات

صنایع بسته بندی توس پک
1397/4/8 20:14:53

ما در صنایع بسته بندی توس پک دستگاه شستشوی صیفی جات و سبزیجات را جهت شستشوی بهتر انواع سبزیجات - صیف ... بندی توس پک دستگاه شستشوی صیفی جات و سبزیجات را جهت شستشوی بهتر انواع سبزیجات - صیفی جات - میوه - ص

آج زن لاستیک

آج زن لاستیک

کاوش خودرو
1403/8/16 9:16:42

آج زن لاستیک جهت شیار زنی لاسیک طاحی شده است تا آج را عمیق تر کند، اصطکاک بین آج و سطح جاده را به طو ... لاستیک جهت شیار زنی لاسیک طاحی شده است تا آج را عمیق تر کند، اصطکاک بین آج و سطح جاده را به طور موث

MEGAPOXY MC  رزین آب بندی رنگی

MEGAPOXY MC رزین آب بندی رنگی

0
1396/5/23 11:18:49

MEGAPOXY MC رزین آب بندی رنگی رزینی است با پایه اپوکسی (رنگی) که غلیظ تر از رزین های H و HX می باش ... APOXY MC رزین آب بندی رنگی رزینی است با پایه اپوکسی (رنگی) که غلیظ تر از رزین های H و HX می باشد و

مبلمان اداری، خانگی و هتلی - کم جا گستر

مبلمان اداری، خانگی و هتلی - کم جا گستر

حمیدرضا همای فر - کم جا گستر
1395/1/16 11:04:17

شرکت کم جا گستر (وابسته به شرکت کم جا چوب) خدمات شرکت کم جا گستر: ... /strong> • مبلمان اداری شامل میزهای مدیریتی خاص، مدرن و کلاسیک، میزهای معاونتی، میزهای کارشن

دستگاه بسته بندی جعبه شکلات

دستگاه بسته بندی جعبه شکلات

صنایع بسته بندی توس پک
1397/4/8 20:15:15

دستگاه بسته بندی جعبه شکلات در مدل شیرینگ کابینی در توس پک طراحی و ساخته می شود موارد کاربرد این دست ... مدل شیرینگ کابینی در توس پک طراحی و ساخته می شود موارد کاربرد این دستگاه در بسته بندی و شیرینگ انوا

ست مدیریتی تبلیغاتی

ست مدیریتی تبلیغاتی

شرکت تبلیغات فعدی
1394/8/3 12:13:30

ست مدیریتی همان طور که از نام این محصول پیداست جهت مدیران و کارمندان ارشد بیشتر مورد استفاده قرار ... داست جهت مدیران و کارمندان ارشد بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. ست مدیریتی از انواع مختلفی برخوردار

پمپ ایتالیایی pentax

پمپ ایتالیایی pentax

مژده فرد
1394/2/23 13:59:05

الکترو پمپ های تحت فشار آب برای مصارف خانگی و صنعتی و کشاورزی و غیره ... الکترو پمپ های تحت فشار آب برای مصارف خانگی و صنعتی و کشاورزی و غیره

خریدار و فروشنده مواد پلاستیک

خریدار و فروشنده مواد پلاستیک

تهرانی
1396/5/23 12:46:00

پلی امید . کریستال. pp . هستافرم . abs . اکرولیک . پلی کربنات و پلی یورتان و غیره تهرانی :0912146760 ... پلی امید . کریستال. pp . هستافرم . abs . اکرولیک . پلی کربنات و پلی یورتان و غیره تهرانی :0912146760

نمایندگی فروش سولاریوم،فروش دستگاه سولاریوم ، سولاریوم

نمایندگی فروش سولاریوم،فروش دستگاه سولاریوم ، سولاریوم

سعید سردار
1396/6/12 9:32:43

نمایندگی فروش سولاریوم فروش دستگاه سولاریوم ، سولاریوم ، ایران سولاریوم ایران سولاریوم وارد کننده ... تگاه سولاریوم ، سولاریوم ، ایران سولاریوم ایران سولاریوم وارد کننده برترین برند های سولاریوم دنیا ا

دستگاه بسته بندی سالاد

دستگاه بسته بندی سالاد

صنایع بسته بندی توس پک
1397/4/8 20:14:26

دستگاه بسته بندی سالاد در مدل سیل وکیوم می تواند در بسته بندی وسیل انواع ظروف سالاد به کار رود این د ... در مدل سیل وکیوم می تواند در بسته بندی وسیل انواع ظروف سالاد به کار رود این دستگاه در رستوران ها- ف